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7.舒緩胃

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潰瘍

1.改善情緒

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5個意想

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經常覺得情緒低落?吃根香蕉或許可以改善你的不愉快!香蕉含有色胺酸,人體會利用色胺酸製造血清素,可以促進心情平靜並助眠,對人體情緒及睡眠品質有很大幫助。

3.控制血壓

黑斑香蕉中的鉀能有效減輕因月經引起的肌肉痙攣,此外,香蕉富含的維生素B6,能調節血糖水平、緩解女性經期前的各種不適,並在經期中維持體內水份並減少水腫。

研究顯示,熟透香蕉含有大量的抗癌物質TNF,且香蕉上的黑斑愈多,它的免疫活性就愈高,吃了不僅能夠幫助身體對抗感染,還有助打敗病毒或癌細胞。

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5.舒緩經痛

隨著年紀增長,很多人會開始有高血壓的毛病。如果血液內的血鉀過低,就會產生高血壓,而黑斑香蕉富含豐富的血鉀,且鈉含量很低,可以有效幫助調控血壓。

4.改善胃灼熱

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你會吃長黑點的香蕉嗎?香蕉助消化又營養,還可以增強人類免疫力,有些人或許不會吃那些放太久產生黑斑的香蕉,但日本研究顯示,稍微有黑斑的香蕉其實營養價值最好,國外網站《Lifehack》分享吃黑斑香蕉的9大好處,只要每日一根香蕉,就能讓你更健康。

2.提升能量

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許多食物容易造成胃潰瘍患者的腸胃不適,但口感軟綿的香蕉有助於中和人體過多胃酸,不僅能保護胃黏膜,還能舒緩紊亂的腸胃道,讓你遠離胃潰瘍之苦!

8.減輕貧血

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許多女性或瘦弱的男性常有貧血問題,香蕉中含有的大量鐵礦物質,是紅血球主要成份,負責向身體輸送營養和氧氣,所以多吃香蕉能補充人體所需的鐵,減少貧血的發生。

9.緩解便秘

香蕉富含膳食纖維,可以幫助消化,增加腸內物質體積並潤滑腸道,有助於人體腸胃道恢復正常功能,幫助排便。養成吃香蕉的習慣,輕鬆讓你從此遠離便秘困擾。

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香蕉具有高營養價值及礦物質,且含有較高卡路里能提供人體所需能量,此外,香蕉中的

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鉀能防止肌肉痙攣,鈉離子則有助於提升人體肌耐力,預防抽筋發生。

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▲每日一根香蕉,就能讓你生活更健康。(

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示意圖/記者張一中攝)

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香蕉是天然的抗酸劑,多吃可以幫助消化。現代人生活緊張,常有腸胃小毛病,如果你常發生胃灼熱的症狀,吃一根香蕉或許能有效舒緩你的不適。

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